「最近、おりものが多い気がする」「下着が汚れるほど増えて、何か病気では…」——おりものの量が増えると、誰にも相談できず不安になりますよね。
でも、おりものの量は、生理周期やホルモンの影響で自然に増減するもの。多くの場合は心配いりません。一方で、中には注意が必要なサインもあります。この記事では、心配いらない「多い」と、受診すべき「多い」の見分け方、そして膣内環境を整えるケアを、専門家監修のもとでわかりやすく解説します。
※この記事は一般的な情報であり、診断ではありません。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください。
おりものが多いのはなぜ？心配いらない増加とは
おりものの量は、生理周期によって自然に変化します。特に排卵期に最も多くなり、生理前にも増える傾向があります。色やにおいに異常がなければ、多くは心配いりません。
おりものの量は一定ではなく、女性ホルモンの影響で生理周期に沿って変化します。これはごく自然な体の仕組みです。
- 排卵期（生理と生理の中間頃）：おりものの量が最も多くなる時期。透明でよく伸びる状態になります。これは妊娠の仕組みに関わる自然な変化です。
- 生理前（黄体期）：再び量が増える傾向があります。
- 月経期：経血と混ざるため、おりもの単体ではわかりにくくなります。
このように、周期の中で量が増えるタイミングがあるのは正常です。色が透明〜乳白色で、強いにおいやかゆみを伴わなければ、量が多くても過度に心配する必要はありません。
注意が必要な「多い」｜受診すべきサインは？
量の増加に加えて、黄緑色・灰色などの色の変化、強いにおい、かゆみ、泡立ち、血の混じりを伴う場合は、感染症などの可能性があるため婦人科を受診してください。
一方で、次のような「多い」は注意が必要です。量だけでなく、色・におい・かゆみなどの変化を伴う場合は、自己判断せず婦人科（産婦人科）を受診してください。
- 黄緑色・泡立つおりものが多い → トリコモナスなどの感染症の可能性
- 灰色っぽく、魚のような強いにおいを伴う → 細菌性腟症の可能性
- 白くポロポロ（カッテージチーズ状）＋強いかゆみ → カンジダ腟炎の可能性
- 茶色・ピンク（生理以外の出血混じり）が続く → 別の要因の可能性
ポイントは、「量の増加」単独か、「色・におい・かゆみ」を伴うかです。後者の場合は、市販のケア用品で対処せず、早めに専門家に相談しましょう。
おりものが多い背景にある膣内環境（善玉菌）
感染症でない場合でも、膣内の善玉菌（乳酸菌）バランスの乱れが、おりものの量や質の変化に関わっていることがあるとされています。
受診で大きな問題がない場合でも、「なんとなく量が多い・気になる」という状態が続くことがあります。その背景にあるのが、膣内の善玉菌（デーデルライン桿菌）のバランスです。
善玉菌が十分に働いていると、膣内は弱酸性に保たれ、おりものも安定しやすくなります。逆に、加齢・洗いすぎ・生活習慣の乱れなどで善玉菌が減ると、膣内環境が不安定になり、おりものの量やにおいが変化しやすくなるとされています。つまり、おりものケアの本質は**「膣内の善玉菌を整えること」**にあります。
まず自分の状態を知る｜検査という選択肢
受診まではためらうなら、自宅でできる膣内フローラ検査キットで状態を知る方法があります。善玉菌や菌のバランスを把握でき、ケアや受診の判断に役立ちます。
「病院に行くほどか迷う」「でも自分の状態が気になる」——そんなときに役立つのが、自宅でできる膣内フローラ検査キットです。
膣内から採取した細胞から、乳酸菌（善玉菌）、においの原因になる菌、かゆみの原因になる菌、ホルモンバランスなどの状態を知ることができます。医療機関の検査に比べて手軽で、費用も抑えられます（検査は登録衛生検査所が行います）。自分の膣内環境がわかれば、どんなケアをすべきか、受診すべきかの判断もしやすくなります。
「まず自分に合うケアの方向性を知りたい」という方は、無料の診断もご利用ください。
おりものを整える日常ケア｜善玉菌を補い、環境を整える
おりものを安定させるには、減った善玉菌を内側から補い、外側は洗いすぎないことが基本。内側はケアラクト、外側はやさしい洗浄で膣内環境を整えます。
おりものが気になるとき（受診で問題がない場合）の日常ケアは、「膣内の善玉菌を整えること」が軸になります。
ひとつは、内側から善玉菌（乳酸菌）を補うこと。機能性表示食品のケアラクトは、膣内環境に着目した2種類の乳酸菌（GR-1・RC-14）を配合し、「膣内環境を良好にし、膣内の調子を整える機能」が報告されています（届出表示）。おりものが気になる方の、内側からのケアの選択肢です。
もうひとつは、外側を洗いすぎないこと。膣の中は洗わず、外側を肌と同じ弱酸性の洗浄料でやさしく洗います。ゴシゴシ洗いや膣内洗浄は、かえって善玉菌を減らすので避けましょう。デリケートゾーン専用の洗浄料（ponoponoなど）を使うと、善玉菌が住みやすい清潔な環境を保ちやすくなります。
おりものが多いことに関するよくある質問
おりものが多いと、妊娠の可能性がありますか?
毎日おりものシートが手放せないほど多いです。問題ですか?
おりものが多いのを減らす方法はありますか?
水っぽいおりものが多いのは大丈夫?
まとめ
おりものが多いことの多くは、生理周期やホルモンによる自然な変化で、特に排卵期や生理前に増えるのは正常です。色が透明〜乳白色で、強いにおいやかゆみを伴わなければ、過度に心配する必要はありません。
一方、色の変化・強いにおい・かゆみ・血の混じりを伴う「多い」は、受診のサイン。また、量が気になる背景には膣内の善玉菌バランスの乱れが関わっていることもあり、内側から善玉菌を補い（ケアラクト）、外側は洗いすぎないケアで整えていくのが基本です。気になるときは、検査で状態を知る、あるいは婦人科に相談することから始めましょう。
